TOP những cách tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả tại nhà

Tăng vòng 3 tại nhà với những phương pháp vừa đơn giản, không mất quá nhiều thời gian lại rất hiệu quả. Vòng 3 khiêm tốn khiến nhiều chị em không tự tin diện những mẫu đồ ôm body. Với những phương pháp tăng kích thước vòng 3 đơn giản tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vòng 3 như ý, hãy cùng theo dõi nhé.

Vòng 3 khiêm tốn khiến bạn mất tự tin

TOP những cách tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả tại nhà

Với những bài tập luyện squat tại nhà và cách thay đổi những thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng vòng 3 tại nhà. Tham khảo thông tin về chỉnh nha niềng răng có đau không khi sở hữu răng mọc sai lệch.

Thay đổi thói quen

Thay đổi dáng đi: Dáng đi góp phần quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 3, muốn có vòng 3 săn chắc, bạn nên thay đổi thói quen ngay từ bây giờ. Bạn có thể bắt chước dáng đi của người mẫu. Tưởng tượng có một đường thẳng chạy trên mặt đất trước mặt bạn và nó nằm ngay ở dưới rốn, ở giữa hai chân của bạn.

Tăng cường vận động: Ngồi một chỗ quá lâu là thói quen không tốt, đối với những người thường xuyên ngồi trên máy tính thì vòng 3 sẽ bị gò bó, mệt mỏi và khó chịu và nhỏ đi. Bạn hãy để cơ thể thưu giản bằng cách đứng dậy vận động, vươn vai, điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nghỉ ngơi hợp lý: Vì áp lực công việc nên nhiều người có thói quen thức khuya, stress, căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến vòng 3 mà bạn không thể ngờ tới.

Chế độ ăn uống: Bạn cần bổ sung nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa…để kích thích tạo nạc. Cùng với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nuôi dưỡng vòng mông phát triển nhiều hơn. Tránh những thức ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều và gây ra tình trạng chảy xệ. Uống thật nhiều nước đều rất tốt cho vòng 3 .

Bài tập squat cơ bản

Bài tập squat tăng kích thước vòng 3

Động tác 1: Chắp 2 bàn tay lại với nhau, đưa về trước mặt, thực hiện ngồi xuống và đứng lên, luôn giữ cho lưng thẳng, không khom người. Thực hiện động tác này 20 lần.

Động tác này thực hiện rất đơn giản, đây là động tác cơ bản nhất trong những bài tập squat, nếu không thực hiện được động tác này thì bạn sẽ không thực hiện được ước muốn tăng vòng 3.

Động tác 2: Tiếp theo, bạn hãy tăng cường hoạt động cơ mông. Việc hoat động cơ mông thường xuyên sẽ giúp mông to hơn tập bài tập này thường xuyên sẽ đem lại kết quả như mong muốn. Bạn hãy nằm ngửa, đầu gối cong và 2 tay đặt sát bên người, thực hiện động tác nhấc mông lên cao rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.

Với phương pháp này, kiên trì thực hiện mỗi ngày vòng 3 của bạn sẽ tăng kích thước đáng kể, bạn cần lưu ý tập đúng động tác và đúng tư thế thì mới có hiệu quả.

Qúa trình làm đẹp không hề đơn giản, vì vậy bạn cần phải kiên trì một thời gian thì kích thước vòng 3 sẽ thay đổi theo sự cố gắng của bạn.

Hy vọng với những cách tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu được vòng 3 căng tròn và săn chắc. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi, các chuyên gia tư vấn sẽ giải đáp trong thời gian sớm nhất.

TG: VT